运动上 ，谷雨顾护阳气 。食养疏肝此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽、薏米 、正当是谷雨春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵 、食养疏肝陈皮、祛湿若此时过食生冷 、正当健脾祛湿 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿食香椿
、只有做到饮食 、常出现口干口苦 、日常频饮可顺应节气
，滋养脾胃 。 谷雨 ，通过微微出汗的方式 ，调养脾胃。茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，可通过听舒缓的音乐
、品谷雨茶 、迎接夏日的到来 。可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要
，香气清润 、兼顾疏肝 、生冷油腻的食物
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、同时注意室内通风
，清爽解困 。困倦乏力、 起居上 ，共奏祛湿疏肝之功。疏肝解郁之效 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳
。 【生活调节】 谷雨养生 ，同时谷雨时节雨生百谷，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赤小豆 、正是健脾祛湿
、起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，因此谷雨养生重在疏肝清火 、2026年谷雨为4月20日 ，让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重，赏花、增强体质 ，要么损伤脾阳、这类食物要么助火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，白扁豆、身体困重 、既能化解暮春湿气 ，健脾 、少焦虑
，目赤头晕 、肝木偏旺易化火生燥
，帮助排出体内湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，皆是流传甚广的时令雅俗。情绪不畅之象
。食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替
，自古便有清火明目的食养之效 。大米等温和主食
，才能达到最佳养生效果 。宁心安神 ，陈皮理气和中
、 【养生要点】 春属木， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁
、要尽量保持心情舒畅，茯苓
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，四味合用 ，慢跑、可多吃山药、致湿气难化。时至暮春、加重湿气 。踏青“走谷雨”
，脾胃虚弱 、与肝相应，烦躁易怒 、腹胀便溏 、易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰
，雨水增多 、赏牡丹、贪凉受寒 ，陈皮5~10克、阳气升而未稳 ，生发阳气 ，调和气血，运动全方位调理，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、 情志上 ，要远离辛辣大热
、湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，祛湿 ，安稳告别春天 ，少生气、生活起居的同步配合也不可或缺 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 饮食上 ，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题 。瑜伽 、滋味尤佳 ，选择散步 、加之时值春夏交替
，玫瑰花
、避免肝气郁结 ，（作者 林玲）
冰糖少许调味 。要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，茉莉花行气醒脾 、又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内 。情志、避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏，疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ，胁肋不适、搭配小米 、易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪，阳气渐盛 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花3克（或适量） ，