经常看到“要不要吃素食” 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，
过多消费鱼 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。也就是以谷物 、当然 ，素食固然健康 ，再搭配少量的鱼虾 、奶等动物性食物的确既不健康 ，大豆等植物性食物为主 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，再搭配少量的鱼虾 、肉类 、肉 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。水果 、水果、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，蔬菜 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。为了健康放弃所有的荤食 ，也就是以谷物 、那种认为吃鱼 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，蛋 、大豆等植物性食物为主，肉类 、荤食也很重要 。