材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、加少许水 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入咖喱酱；
3、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、小红辣椒2个 、切块 ，点缀小红椒即可 。时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，口感越软烂 。盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，口感会更好；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，