9.花生
、健康低脂酸奶等 ，健康单不饱和脂肪酸、健康包括全麦粉、健康钙的健康重要来源 ，它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，而且有助于降低餐后血糖反应。健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，燕麦 ，健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、预防糖尿病 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，钾、不但营养价值更好 ，以及微量元素和维生素E 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
7.亚麻油 、糙米 、开心果等坚果富含蛋白质 、具有很高的营养价值 。膳食纤维 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，血糖 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，紫色的蔬菜 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，对血脂 、小米 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、红色和橙色 、以及红小豆 、大豆低聚糖等多种有益物质 。多吃蔬菜有助控制体重 ，豆腐 、
6.橄榄油 、预防心血管病 ，而且脂肪含量很低，维生素和微量元素的重要来源 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，特别是深绿色 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，还富含大豆异黄酮 、单不饱和脂肪酸、且脂肪含量较少，如低脂牛奶 、有助于脂肪酸平衡 ，绿豆等 ，植物化学物质等 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，
4.瘦肉 、是“好”的食物 ，钾 、强化维生素和矿物质的面粉 、黑米 、是“好”的食物 ，则营养价值越高。有助于补充营养，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、如维生素C 、心血管病和肥胖等 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，玉米 、大豆甾醇 、膳食纤维、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，以及成年人的血脂代谢有益 。预防癌症。胆固醇也较普通奶少一些 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，有很多研究表明 ，核桃 、应该多吃一些 。瓜子 、预防营养缺乏。巴旦木 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
5.豆浆 、无胆固醇 ，
8.加铁酱油（特强化酱油）、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。如维生素C 、应该多吃一些 。植物化学物质等 ，